Fühlen Sie sich oft angespannt oder gestresst? Dann ist unser Kurs „Richtig entspannen“ genau das Richtige für Sie. Hier lernen Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennen und finden heraus, was Ihnen wirklich guttut.
In einer ruhigen, offenen Atmosphäre probieren Sie unterschiedliche Techniken aus – von progressiver Muskelentspannung über Achtsamkeit und Meditation bis hin zu Yoga und Qigong. Schritt für Schritt entwickeln Sie Ihre persönliche Entspannungsstrategie, die Sie leicht in den Alltag einbauen können.
Das erwartet Sie
- Grundlagen der Entspannung
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Achtsamkeitsübungen und Meditation (MBSR nach Kabat-Zinn)
- Yoga und Qigong
- Atemtechniken zur Stressreduktion
- Tipps für mehr Gelassenheit im Alltag
Kursinformationen
- Start: Herbst 2025
- Dauer: 12 Termine, fortlaufender Einstieg möglich
- Zeit: Dienstag, 10.00–11.30 Uhr
- Ort: Haus Kirchlicher Dienste, 2. Stock, Mozartstraße 29, 91052 Erlangen
- Teilnehmerzahl: 5–8 Personen
- Kosten: kostenfrei
- Anmeldung: erforderlich, inkl. kurzem Infogespräch
- Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Isomatte, kleines Getränk, evtl. Decke
Interesse?
Wenn Sie neugierig geworden sind und sich etwas Gutes tun möchten, melden Sie sich gern bei uns.
Ein kurzes Gespräch klärt, ob der Kurs zu Ihnen passt.
Kontakt
Claudia Herbstsommer
📧 herbstsommer@caritas-erlangen.de
📱 09131 88 56 64
