Richtig entspannen – aber wie?

Richtig entspannen - aber wie?

In der heutigen Welt ist es wichtiger denn je, Momente der Entspannung und Achtsamkeit im Alltag zu integrieren. Sie wissen noch nicht, welches Entspannungsverfahren das Passende für Sie ist? Dann sind Sie hier genau richtig. 

In lockerer Atmosphäre ist Zeit für Theorie und intensives Ausprobieren der verschiedenen Verfahren. In diesem Kurs lernen Sie vielfältige Techniken und Methoden kennen, um Stress abzubauen und Ihre Innere Balance zu finden. 

Kursinhalte:
• Einführung in die Grundlagen der Entspannung
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Achtsamkeitsübungen und Meditation (MBSR nach Kabat-Zinn)
• Qi-Gong
• Yoga
• Atemtechniken zur Stressreduktion und weitere Verfahren
• Individuelle Entspannungsstrategien entwickeln und Integration in den Alltag
• Tipps zum Finden passender Kurse in der Umgebung

Kursdetails:
• Startdatum: April 2025 bei ausreichend Anmeldungen | Dienstag von 10.00 – 11.30 Uhr
• Dauer: 12 Termine (fortlaufender Einstieg möglich)
• Teilnehmerzahl: 5-8
• Die Teilnahme ist kostenfrei | Anmeldung und Infogespräch erforderlich
• Mitzubringen: bequeme Kleidung, Isomatte, kleines Getränk, evtl. kleine Decke

Wo:
Haus Kirchlicher Dienste | Mozartstraße 29 | 2. Stock | 91052 Erlangen

Caritasverband für die Stadt Erlangen und den Landkreis Erlangen-Höchstadt/Aisch e.V.

Claudia Herbstsommer

Dip. Sozialpädagogin (FH)